Unsere Bücher
Warum die Evolution-Methode der richtige Weg für dich ist
In einer Welt voller kurzlebiger Trends und falscher Versprechen bietet dir die Evolution-Methode einen nachhaltigen Ansatz, um dein Leben wirklich zu verändern. Dieses Buch ist kein schneller Trick oder ein leeres Versprechen – es basiert auf wissenschaftlichen Prinzipien und bewährten Strategien, die dich Schritt für Schritt auf deinem Weg begleiten. Du entscheidest selbst, wann du bereit bist, den ersten Schritt zu gehen – ohne Zeitdruck, ohne künstliche Dringlichkeit. Ich glaube daran, dass echte Veränderung dann entsteht, wenn sie aus Überzeugung kommt, nicht aus kurzfristigem Druck.
Was du erwarten kannst:
📘 Wissenschaftlich fundiert: Praktische Methoden basierend auf den neuesten Erkenntnissen.
🧠 Mentale Stärke: Entwickle Resilienz und Fokus für deinen Alltag.
💪 Körperliche Transformation: Erreiche nachhaltige Vitalität und Schmerzfreiheit.
📅 Flexibel umsetzbar: Passe die Evolution-Methode an deinen persönlichen Lebensstil an.
✅ Einfach erklärt: Kein Fachjargon – klare, verständliche Schritte für alle.
Warum länger warten? Jeder Tag, an dem du dein Potenzial nicht nutzt, ist ein verlorener Tag. Beginne noch heute, deine Evolution zu gestalten! Für ein schmerzfreies, starkes und glückliches Leben.
So funktioniert’s:
Mit diesem Do It Yourself Programm auf 192 Seiten wirst Du verstehen warum Profisportler Verletzungen scheinbar schneller und effektiver regenerieren. Du entdeckst die Geheimnisse stabiler und mobiler Gelenke und lernst dabei nachhaltig abzunehmen, Deine Leistungsfähigkeit zu steigern, ausgeruhter aufzuwachen und Deinen Stress erfolgreich zu managen. Das schaffen wir, indem wir meine simple und smarte Evolution Methode mit wenigen, einfachen Regeln in Deinen Alltag implementieren. Eine Methode, die sich flexibel auf die schwächsten Glieder deiner Kette fokussiert, um diese nachhaltig zu stärken. Du lernst deinen Körper ganz neu kennen und verstehen, und wirst die positiven Veränderungen schon nach wenigen Tagen spüren. Ich habe die Strategien der Evolution Methode als Personal Trainer & Online Coach in den letzten 10 Jahren entwickelt und immer weiter verfeinert.Darin steckt damit das Wissen & die Erfahrungen aus über 10.000 Coaching und Trainings- Stunden mit KundInnen verschiedener Altersklassen und Problematiken. Dich erwartet geballte Expertise aus 10 Jahren, komprimiert in simple und flexible Strategien, die sich an Deine individuellen Bedürfnisse und Herausforderungen anpassen und die wirklich jeder umsetzen kann.
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Ich stehe zu 100 % hinter meiner Methode. Deshalb biete ich dir eine Geld-zurück-Garantie. Wenn du nicht nach 10 Wochen deutliche Verbesserungen spürst, erhältst du dein Geld zurück – ohne Fragen, ohne Risiko. Werde Teil einer Community von Menschen, die sich entschieden haben, ihre Gesundheit und Stärke selbst in die Hand zu nehmen. Dein Weg beginnt genau dann, wenn du bereit bist.
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Dein zukünftiges Ich ist schmerzfrei & leistungsfähig
„MEGA Ergebnis – danke Bero – das hat mein Leben verändert.“
„Meine Erwartungen wurden bei weitem übertroffen.“
„100% Weiterempfehlung. Du kannst nichts falsch machen!“
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Wirf vorab schon einen Blick ins Buch:
Einführung:
Ich möchte dir in den folgenden Seiten vorstellen, wie Schmerzen in unseren Gelenken entstehen können und wie wir sie am besten behandeln können, ganz ohne Medikamente oder schwerwiegende operative Eingriffe. Viel zu oft sind die Ursachen für den Schmerz schnell in der Muskulatur zu finden und können dadurch, zum Glück, schnell und einfach behandelt und gelöst werden.
Kapitel 1 – Schultergesundheit:
[…] Verschiedene Ärzte und Therapeuten haben ihre Meinungen geäußert, Medikamente und Trainingspläne verschrieben, doch nichts war dauerhaft von Erfolg gekrönt. Jürgen hatte sich beim Training im Fitnessstudio die Supraspinatussehne angerissen, damit einher ging eine Schleimbeutelentzündung. Es folgten mehrere Impingementsyndrom Diagnosen, sowie eine “Frozen Shoulder” in den nächsten Jahren. Voller Verzweiflung und auch voller Skepsis wandte er sich schließlich an mich, um Hilfe zu bekommen.[…]
Kapitel 2 – Hüftgesundheit:
Um dir die Wichtigkeit der Hüftgesundheit zu verdeutlichen, würde ich dir gerne Charles Poliquin vorstellen. Charles Poliquin war einer der einflussreichsten Kraft- und Konditionstrainer der modernen Zeit, bevor er im September 2018 verstarb, wurde er bekannt für seine wissenschaftlich fundierten und dennoch praxisnahen Ansätze im Bereich Krafttraining und Leistungsoptimierung. Er trainierte über drei Jahrzehnte lang Olympioniken und Eliteathleten aus verschiedenen Sportarten und legte dabei besonderen Wert auf funktionale Bewegungen, die den gesamten Körper in Harmonie stärken und stabilisieren. […] Er betrachtete die Hüfte als den primären Motor für viele athletische Bewegungen und argumentierte, dass die Förderung einer optimalen Hüftgesundheit nicht nur Verletzungen vorbeugt, sondern die Leistungsfähigkeit auf ein neues Niveauhebt.
Kapitel 3 – Kniegesundheit:
„Ich dachte hier sitzt ein alter Mann!“ Mit diesen Worten wurde ich vor vier Jahren von meinem Orthopäden begrüßt, nachdem das Erste, was er von mir zu Gesicht bekommen hatte, meine MRT Bilder waren. Ein Spruch, der mich wenig überraschte, hatte ich doch einige Jahre zuvor von einem seiner Kollegen gehört, ich könne meine Knie nie wieder stark belasten, geschweige denn Sport machen.[…] Wir schauen zunächst auf die Anatomie des Knies. Du wirst das Gelenk näher kennenlernen und sehen, wie komplex es aufgebaut ist, sowie welche wichtigen Muskeln an diesem Gelenk ansetzen oder dort ihren Ursprung haben. Du wirst außerdem lernen, welche Funktion diese Muskeln erfüllen und warum wir bestimmte Bewegungen nutzen können, um einen gewünschten Effekt zu erzielen.
Kapitel 4 – Rückengesundheit:
Das Thema Rückengesundheit ist insgesamt sehr komplex und würde, um es umfassend zu behandeln, wohl ein eigenes Buch erfordern. Ich möchte dennoch versuchen, in diesem Kapitel auf die wichtigsten Aspekte einzugehen und dir klare Leitlinien sowie Möglichkeiten an die Hand zu geben, deinen Rücken stark und schmerzfrei zu halten. Bereits an dieser Stelle möchte ich darauf hinweisen, dass der Rücken auch anfällig für psychosomatische Schmerzen ist. Wenn wir unter Stress stehen, nehmen wir manchmal unterbewusst verkrampfte Haltungen ein, die Muskelspannungen verändern und dadurch Schmerzen verursachen können. Abgesehen von diesen logischen Zusammenhängen gibt es auch immer wieder Geschichten von Rückenschmerzen, die verschwanden, sobald Stress aus dem Alltag genommen wurde.[…]
Kapitel 5 – Ernährungsleitlinien:
Bereits in der Antike beschäftigten sich Philosophen und Ärzte mit dem Thema Ernährung, um zu verstehen, wie sie den Körper und den Geist beeinflusst. Sie stützten sich vor allem auf Beobachtungen. Auch wenn diese aus heutiger wissenschaftlicher Sicht nicht als belastbar gelten, zeigen die antiken Prinzipien – Mäßigung, hochwertige Nahrung sowie der Fokus auf Natürlichkeit und Ausgewogenheit – eine bemerkenswerte Übereinstimmung mit den aktuellen Erkenntnissen zur gesunden Ernährung. Insbesondere die Betonung auf vollwertige, natürliche Lebensmittel und die Vermeidung von Übermaß entsprechen den wissenschaftlich fundierten Leitlinien der modernen Ernährungswissenschaft. In diesem Kapitel möchte ich dir einen Überblick über diese Leitlinien geben.
Kapitel 6 – Schlaf und Stressmanagement:
Das Thema Schlaf ist wahrscheinlich der am meisten unterschätzte Faktor, wenn es um die Gesundheit geht. Dr. Matthew Walker, einer der führenden Schlafforscher, nennt Schlafmangel eine der größten Bedrohungen für die öffentliche Gesundheit im 21. Jahrhundert. In unserer heutigen Gesellschaft ist Schlafmangel zur Normalität geworden. Das hat verschiedene Ursachen. Auch in meiner Arbeit ist das ein immer wieder auftauchendes Problem, das ich gezielt mit meinen Kunden angehen muss.
Kapitel 7 – Die Evolution Methode:
Ich habe den Begriff Evolution bewusst als Teil des Namens meines Unternehmens „Evolution Health and Fitness“ gewählt. Und ich habe mich auch bewusst dafür entschieden, meine Arbeitsweise die „Evolution Methode“ zu nennen. Um dir näherzubringen, warum ich diese Entscheidungen getroffen habe und was genau dahinter steckt, möchte ich mit dir einen kurzen Ausflug in die Evolutionstheorie machen. Sicherlich hast du in diesem Zusammenhang schon einmal den Satz „Survival of the fittest“ gehört. Dieser Satz wird häufig missverstanden und sorgt bei einigen Menschen dafür, den Begriff Evolution eher mit Ungerechtigkeiten zu verbinden, anstatt in ihm die Möglichkeit für positive Veränderung zu sehen.
Jetzt im Bundle- Angebot für nur 19,95€!
Die Evolution Methode
Normaler Preis: 35€
Bedürfnisanalyse & Dopaminkontrolle
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Über Bero Klahr
Jahrgang 1994. Studium der Pädagogik. Danach Ausbildungen zur Fitnesstrainer- A Lizenz und Ernährungsberatung.
Das sagt Bero über sich selbst: „Mein Name ist Bero und ich bin selbst mein erster Kunde gewesen. Schon vor meinem 20. Lebensjahr war ich nicht mehr in der Lage, schmerzfrei zu spazieren oder Fahrrad zu fahren. Dies lag nicht an einem Unfall, sondern an meiner Anatomie und unüberlegtem Training, das meine Knie bereits mit 17 Jahren zerstörte. Die Diagnose lautete Arthrose, und mir wurde gesagt, dass ich meine Knie nie wieder stark belasten könne.Das konnte ich nicht akzeptieren. So begann meine Reise in die Welt des Trainings. Ich musste herausfinden, ob es einen Weg gibt, meine Leidenschaft für Kampfsport schmerzfrei auszuleben. Dabei stieß ich auf Trainingsmethoden und Übungen, die wahre Wunder bewirken können. Das Ergebnis: Ich bin nicht nur schmerzfrei, sondern auch voll funktionsfähig, sowohl im Alltag als auch im Wettkampfsport.“
Als Trainer selbstständig seit 2018, konnte er sein Wissen schon an viele zufriedene KundInnen weitergeben.
